طناب

طناب زدن از جمله رایج‌ترین و کالری سوزترین فعالیت‌هایی است که از کودکی همراه ما بوده است. این وسیله علاوه بر استفاده برای بازی در بچگی، به صورت حرفه‌ای و تخصصی و در هر سن و سالی نیز کاربرد دارد. طناب زنی ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. طناب زدن سبب می‌شود که بدن به طور کامل در حرکت باشد. این ورزش به خصوص برای شکل‌گیری و توسعه‌ی ران‌ها، ساق پا و ماهیچه‌های پشت پا عالی است و در عین حال، روی بالاتنه و بازو هم کار می‌کند و تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد. با یک ساعت طنتاب زدن حدود 1000 کالری سوزانده میشود و یک ورزش عالی برای چربی سوزی محسوب میشود.