تماس با ما

۳۴۵۷۲۶۱۴(۰۲۳)

سبد خرید شما

پرسش و پاسخ

چگونه از افتادن حلقه جلوگیری کنیم؟

برای اینکه از افتادن حلقه جلوگیری کنید می بایست زانوهایتان را به سمت حلقه بالا بیاورید و حلقه را به کمک انگشتانتان مجددا دور کمرتان بچرخانید .حرکات بدنتان را با حرکات حلقه تنظیم کنید
تا از افتادن حلقه جلوگیری کنید. استفاده از حلقه هولاهوپ میزان کالری بسیار زیادی را از بدن شما خواهد گرفت که این امر یکی از مهم ترین اصول رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است.
از جمله بهنرین ابزار مورد استفاده برای لاغری موضعی به ویژه شکم و کمر می توان به حلقه های لاغری اشاره کرد که تاثیر شگفت انگیزی در این زمینه دارند. بعد از بررسی داده­ های به دست آمده،
متوجه شدند که حلقه ­زدن باعث می ­شود تا فرد در هر دقیقه ۷ کالری بسوزاند، که در طی ۳۰ دقیقه ۲۱۰ کالری می­شود. متوسط ضربان قلب در دقیقه ۱۵۱ بار بود. متوسط مصرف اکسیژن
۲۰٫۶ میلی ­لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر دقیقه بود و فشار درک شده آن در مقیاس حدودا سخت قرار گرفته است. پس حلقه­ هولاهوپ می­تواند شمارا در کاهش وزن و لاغری کمک کند
و در زیبایی اندام شما نقش داشته باشد. همچنین با انجام حرکات مختلف با حلقه­ هولاهوپ می­ توانید تمام بدن را حرکت دهید و تعادل بدنی و انعطاف بدنی خود را بالا ببرید، ماهیچه­ ی پشتی، شکم،
بازوها و پاها را قوی کنید. و حالت ریتمیک بودن حلقه زدن مخصوصا اگر همراه با موسیقی شاد مورد علاقتون باشه می تواند باعث آرامش روحی و شادی شما شود.

آیا هولاهوپ کمر را باریک می کند؟

هولاهوپ دارای پیشینه طولانی است که به یونان باستان بر می گردد و تقریباً مشابه کاربرد کنونی از آن استفاده می شد. در واقع هولاهوپ مانند اسباب بازی برای کودکان یا یک وسیله تمرینی برای
بزرگسالان مورد استفاده بود.
چرخش هولاهوپ تمرین بسیار موثری برای تمام عضلات بدن است و به سوخت کالری بیشتر به منظور کاهش وزن در اطراف قسمت های میانی بدن و همچنین به تقویت عضلات مرکزی با عضلاتی
مستحکم کمک می کند. به منظور کاهش سایز شکم و پهلو باید با سوخت کالری، چربی های این ناحیه را از بین ببرید. هر گونه فعالیتی که به این منظور ضربان قلب را بالا می برد، موثر است.

حلقه زدن چه تفاوتی با دیگر تمرین های ورزشی دارد؟

محققان همچنین میزان کالری سوزی این ورزش را با دیگر تمرین های ورزشی مقایسه کردند. میان ۸ ورزش مختلف، چرخش هولاهوپ سومین حرکت از نظر بیشترین میزان کالری سوزی در دقیقه بود.
کاردیو کیک بوکس و بوت کمپ دو ورزش برتر از نظر مقدار کالری سوزی در دقیقه بودند. البته این تفاوت به اندازه کمتر از یک کالری در دقیقه یا ۳۰ کالری در طول نیم ساعت بود.

حلقه زدن چه عضلاتی را تقویت می کند؟

علاوه بر سوزاندن کالری و چربی میان تنه ای، باید عضلات مرکزی بدن نیز تقویت شوند. تقویت عضلات شکم، مورب شکمی، ران و قسمت تحتانی کمر به منظور دستیابی به میان تنه ای متناسب لازم است.
حرکت ران ها به منظور نگه داشتن حلقه دور کمر و فعالیت همه عضلات مرکزی انجام می شود، اما استفاده از هولاهوپ تمرینی فراتر از گرداندن یک حلقه در حول کمر است. بیشتر حلقه ها دارای وزن بودن
که حدود نیم الی ۲ کیلو و هشتصد گرم سنگین هستند. می توانید حرکات بسیاری در عضلات هدف انجام داده و آنها را به فعالیت وا دارید.

حلقه زدن چه مزایایی برای سلامتی بدن دارد؟

حلقه زدن فعالیتی مفرح و کم هزینه بوده که به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. حلقه زدن فقط برای کودکان نبوده و همه روزه بیشتر افراد بزرگسال به منظور ارتقا سلامتی آن را دنبال می کنند.
چرخش با حلقه نوعی حرکت تکرار شونده و آرام است که به استحکام و تقویت عضلات مرکزی کمک می کند. این فعالیت حدود ۳۰ عضله مرکزی و اطراف آن را به فعالیت وا می دارد.
تحقیقات نشان داده این نوع چرخش علاوه بر تقویت بخش تحتانی کمر، به عضلات ثبات بخشیده و به افرادی که در گذشته از کمردرد رنج می برده اند کمک می کند.
تاثیرات این وسیله ساده باعث ایجاد تصویر ذهنی مثبت فرد از ظاهر فیزیکی خود می شود.
از نظر سوخت انرژی یک ساعت حلقه پُر فشار معادل یک ساعت دویدن طولانی روی تردمیل است. کار با حلقه موجب کاهش وزن و افزایش توان هوازی می شود. حلقه زدن به علت وادار کردن بدن به جذب اکسیژن توان هوازی را ارتقا می بخشد. در واقع وزن حلقه تعیین کننده سطح و شدت فعالیت هوازی در حال انجام است. هرچه وزن حلقه کمتر باشد به انرژی بیشتری نیاز دارید

X
preloader