ورزش ساده هولاهوپ به تنهایی 24 عضله بدن را به حرکت در می آورد و روزانه میتوان با 30 دقیقه حلقه زدن 600 کالری سوزاند. دقت داشته باشید این 30 دقیقه حلقه زدن نباید به صورت متوالی باشد زیرا ممکن است دچار آسیب دیدگی های جدی شوید. پیشنهاد میشود این زمان را به بخش های 5 دقیقه ای تقسیم کنید و بین هر بخش 1 دقیقه استراحت کنید